护眼我用20-20-20规则，每20分钟看20英尺外20秒，每天做眼保健操3次，按揉睛明穴每穴30秒。补充叶黄素胶囊，每天10mg。坚持一个月，视力从0.8回升到1.0，眼干减少。注意别在暗处看手机，电脑屏幕亮度调低，高度近视者需定期检查眼底。

手撕包菜简单却有技巧，选300克新鲜包菜撕成大片，用中火热锅下20ml油爆香15克干辣椒和10克花椒，翻炒4分钟至菜叶微卷。口感脆嫩带着辣香，汁水被锁住。适合配白米饭和煎蛋，饭粒裹上辣油，蛋黄的奶香中和辛辣，一餐吃到满足。